¿Qué alimentos debes consumir si eres nadador (a)?
¡Bienvenido Junio! Un nuevo mes comienza, y es importante que cada día cuides tu salud y los alimentos que consumes para mantener un estilo de vida saludable.
Para establecer una alimentación correcta, es importante acudir con un nutriólogo para conocer cuáles son los hábitos del deportista, sus parámetros físicos y metabólicos.
En ese sentido, a continuación te presentamos una serie de consejos que puedes tomar en cuenta para tener una alimentación equilibrada.
Los atletas, deben respetar los horarios para comer y las porciones. La dieta debe ser mixta, variada, y que contenga alimentos naturales:
Consumir cereales integrales, frutas y verduras.
Tomar mucha agua durante todo el día.
No consumir embutidos, ni alimentos que contengan mucha grasa.
Limitar el consumo de carnes rojas.
Moderar el consumo de azúcar y sal.
Recuerda que los alimentos, el agua y el oxígeno son los ingredientes básicos para un buen desempeño.
Nos leemos la próxima semana, con más tip´s y consejos para ayudarte en tu crecimiento como deportista profesional.